Unutarnji rotatori ramena spadaju u grupu mišića koji se često koriste u sportskim aktivnostima iznad razine ramena, poput servisa u tenisu ili u aktivnostima bacanja rukomente lopte. Kako bi istegnuli navedenu muskulaturu:
- Primimo ručnik čvrsto s obje ruke kao na slici
- Nježno vučemo ručnik prema stropu gornjom rukom. Osjetiti ćemo istezanje ramena druge ruke (ruka koja je ispod) dok šaka lagano klizi po leđima prema gore
- Zadržimo 30 sekundi
- Ponovimo vježbu s drugom rukom
