Vježbama istezanja i jačanja leđnih mišića i stabilazora kralježnice. Svaku vježbu ponoviti nekoliko puta (5-7) te postepeno povećavati broj ponavljanja zavisno o težini izvedbe (10-15x).
(A) Pozicija na leđima savijenim koljenima i stopalima oslonjenim na podlogu. Koristeći obje ruke povucite jedno koljeno prema glavi i prislonite ga na prsa (B) Stisnite trbušne mišiće i priljubite kralježnicu na pod. Držite 5 sekundi. Vratite nogu u početnu poziciju i ponovite vježbu sa drugom nogom. (C) Vratite nogu u početnu poziciju i ponovite ovog puta sa obje noge istovremeno (D). Ponovite vježbu istezanja 2 do 3 puta, najpoželjnije jednom ujutro i jednom navečer.
