Tradicionalni sklekovi služe za razvijanje snage gornjeg dijela tijela. Za vrijeme izvođenja sklekova aktiviraju se tricepsi (nadlaktični mišići sa stražnje strane nadlaktice), prsni mišići ( prednja strana trupa) te mišići ramena i trbušnog zida. Ukoliko pravilno primjenimo sklek možemo povećati aktivnost (snagu) doljnjeg dijela leđa i mišiće cora stiskajući trbušne mišiće. Navedeni mišići koriste se kako bi poboljšali posturalnu stabilnost, balans i mobilnost gornjeg dijela tjela. Sklekovi na zidu ciljaju mišiće gornjeg djela trupa kao što su prsa, ruke i ramena kao mobilizatore (pokretače). Ostali mišići u tijelu rade kako bi stabilizirali tijelo tijekom pokreta.
Modificirani sklekovi često se koriste tijekom rehabilitacije ramena, za facilitaciju (pobuđivanje) proprioceptivnog mehanizma, zajdničku mišićnu kontrakciju i za dinamični trening stabilnosti zglobova. Jedan od razloga široke uporabe je relativna jednostavnost učenja izvođenja vježbe, nema potrebe za nikakvom opremom te se vježba može modificirati kako bi zadovoljila potrebe terapije.
A Stanemo u raskoračni stav, otprilike pola metra od zida, držimo ruke ispružene u visini ramena te dlanove naslonjene na zid. Koristeći ruke spustimo se prema zidu uz kontrolirani pokret.
B Odgurnemo se od zida tako da laktove skroz ispružimo. Tijekom izvođenja vježbe držimo vrat i glavu u ravnoj liniji i stisnute trbušne mišiće tijekom skleka. Što su noge udaljenije od zida to je vježba teža. Pazimo da nam ramena ostanu u neutralnoj poziciji, ne dopuštamo da se dižu prema ušima. Dišemo normalnim ritmom tijekom izvođenja vježbe.
