Sjednemo na stolac bez ruhovata ili loptu (A). Dok pokušavamo održati uspravnu posturu, povlačimo ramena prema natrag i dolje, spojimo lopatice (B). Zadržimo poziciju 5 sekundi. Izvodimo vježbu 3 do 5 ponavljanja, 2 x dnevno.
Cilj ponavljanja vježbe je održavanje uspravne posture te aktivacije lopatičnih mišića koji su većinu vremena tijekom aktivnosti svakodnevnog života slabi i inaktivni.
